跑步后通常要過(guò)30分鐘才可以洗頭、洗澡。

跑步后身體處于出汗?fàn)顟B(tài)，頭部出汗比較多，血液循環(huán)也比較快，要先適當(dāng)休息，避免過(guò)早洗頭、洗澡，否則水會(huì)通過(guò)開(kāi)放的毛孔中進(jìn)入到體內(nèi)，引起頭痛、感冒等不適。一般在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后半個(gè)小時(shí)后，身體各項(xiàng)機(jī)能基本恢復(fù)到正常狀態(tài)，可以進(jìn)行洗頭、洗澡，但是要注意水溫，避免過(guò)涼。洗完后能夠緩解身體疲勞，一般不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。

在洗澡過(guò)程中要注意水溫，避免過(guò)冷或過(guò)熱。如果出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，要及時(shí)去醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的建議采取合理的治療，避免擅自用藥，以免引起其他的不適。