跑步之后一般30分鐘左右可以洗澡洗頭。

剛跑完步后身體血液處于加速流動狀態(tài)，毛細血管會擴張，排出大量汗液，有可能會導致心臟加速。如果運動完過早洗澡，可能會導致血液加速流向皮膚或肌肉內(nèi)，導致其他器官供血不足，使血壓下降，引起身體無力、暈厥等不適。一般半小時左右人體心率能夠恢復正常，也會停止發(fā)汗，此時洗澡洗頭一般不會對身體造成太大影響。但是要注意水溫，避免溫度過高或過低，否則可能會對皮膚造成刺激或引起感冒。

如果在洗澡洗頭過程中出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，要立即停止，必要時到運動醫(yī)學科就診，由專業(yè)醫(yī)生診斷后采取合理治療。