跑步通常會(huì)出很多汗，導(dǎo)致液體流失過(guò)多，建議夏天跑步后喝溫開(kāi)水、黃瓜汁、蘋(píng)果汁比較好。

1、溫開(kāi)水：跑步會(huì)讓機(jī)體大量出汗，尤其是夏天汗液會(huì)更多，容易使身體脫水，喝溫開(kāi)水可以及時(shí)補(bǔ)充水分，保持水平衡，而且還可以加速身體代謝，促進(jìn)熱量消耗和脂肪分解。

2、黃瓜汁：黃瓜汁含有豐富的鉀、鎂以及大量的水分，在跑步后喝可以幫助恢復(fù)流失的電解質(zhì)，同時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分，幫助恢復(fù)體力。

3、蘋(píng)果汁：跑步是一項(xiàng)耗費(fèi)大量能量的運(yùn)動(dòng)，喝蘋(píng)果汁可以提供身體所需的能量，并且含有天然的糖分，有助于恢復(fù)體力。

除此之外，還可以喝綠豆湯、冬瓜白菜湯、酸梅湯等幫助解渴，但是需要注意，一次性不可以喝太多，避免出現(xiàn)不適，一旦發(fā)生不適，可到醫(yī)院就診在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范治療。