早上四點跑步對身體是否好取決于跑步的環(huán)境，如果在室內(nèi)跑步，一般是比較好的，如果在室外跑步，通常并不好。

早上四點處于較早的狀態(tài)，此時天還沒有亮，如果選擇室內(nèi)跑步機跑步，對身體有一定的好處，比如可以加速機體血液循環(huán)，使脂肪燃燒，并增加身體抵抗力、鍛煉肺活量、增強體質(zhì)等。

如果在此時間段選擇室外跑步，通常會導致視線受阻，有可能會引起意外摔傷。此時空氣中可能存在有霧霾，過多呼吸霧霾會對肺部組織造成傷害，長期還會誘發(fā)肺炎，進而對身體健康造成傷害。

一般可以根據(jù)自身情況，選擇合適的地點、時間以及運動量跑步，且在跑步后還要做好身體保暖措施。