早上五點(diǎn)半跑步對(duì)身體通常不好，可能會(huì)引起低血糖、意外摔傷等情況。

跑步屬于一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿娇梢杂行У脑黾有姆喂δ埽瑫r(shí)還可以達(dá)到減肥燃脂的效果。但是在早上五點(diǎn)半跑步對(duì)身體并不好，因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體處于空腹?fàn)顟B(tài)，如果進(jìn)行跑步鍛煉會(huì)消耗機(jī)體能量和糖原，當(dāng)血液含糖量下降后，可能會(huì)引發(fā)低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。如果處于冬季，早上五點(diǎn)半天還未亮，在跑步的過(guò)程中會(huì)使視線受阻，可能會(huì)意外跌倒情況，從而出現(xiàn)皮膚受損、骨折等癥狀。

在早上跑步時(shí)，建議選擇在7~9點(diǎn)時(shí)進(jìn)行，在這個(gè)時(shí)間段空氣質(zhì)量比較好，但是在跑步前半個(gè)小時(shí)需要適當(dāng)?shù)某孕┰顼?，避免低血糖的情況發(fā)生。在跑步前后，應(yīng)做好充分的熱身和拉伸工作，以免導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)損傷。