跑步后吃香蕉的好處有很多，如補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解疲勞和潤腸通便等，跑步后可以適量吃香蕉，還要注意補(bǔ)充水分。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：香蕉的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、糖分、維生素、膳食纖維等，跑步時(shí)會(huì)消耗大量的體能和糖原，適量吃香蕉可以滿足運(yùn)動(dòng)后的消耗，能夠補(bǔ)充能量，還能快速補(bǔ)充糖的消耗，防止過度運(yùn)動(dòng)引起低血糖。

2、緩解疲勞：跑步過程中會(huì)流失大量水分和電解質(zhì)，容易引起身體疲勞。而香蕉中富含鉀和鎂等，跑步后適量吃香蕉能夠補(bǔ)鉀和鎂，起到緩解疲勞的效果。

3、潤腸通便：香蕉含有大量的膳食纖維，跑步后吃香蕉能起到潤腸通便的作用。

除了上述好處之外，跑步后吃香蕉還具有舒緩情緒、預(yù)防缺鉀抽筋、調(diào)節(jié)血壓等好處。建議跑步半小時(shí)左右再吃香蕉，不宜一次食用過多，以免引起腸胃不適。