每天300個俯臥撐是不是過量了，一般可根據自身體質好壞進行判斷。

俯臥撐屬于比較常見的一種健身運動，對上肢、腰部及腹部肌肉具有較好的提高作用。如果自身體質比較好，平時經常進行體育鍛煉，每天做300個俯臥撐，身體能夠承受這種活動強度，做完俯臥撐以后沒有出現身體不適，一般不屬于過量。

但如果平時運動量比較少，身體比較虛弱，一開始就每天300個俯臥撐，做完以后身體過度疲勞，并伴有不同程度的軟組織疼痛現象，通常屬于過量，建議適當減少俯臥撐數量，循序漸進鍛煉身體。

建議平時保持正確的運動方法促進身體健康，如果運動方法不正確引起身體受損，可到運動醫(yī)學科就診，在專業(yè)醫(yī)生指導下規(guī)范治療。