一天運(yùn)動(dòng)3小時(shí)是否過量了，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及具體的身體狀況進(jìn)行分析，并不能一概而論。

如果選擇輕型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如練瑜伽、打太極、慢跑等，且本身的身體體質(zhì)比較強(qiáng)，無基礎(chǔ)疾病，一天運(yùn)動(dòng)量達(dá)到3小時(shí)并不過量。通過運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié)機(jī)體各器官的功能，并加速脂肪燃燒，使體重保持在正常范圍內(nèi)。

如果選擇速度力量型運(yùn)動(dòng)，如滑板、長(zhǎng)跑、負(fù)重臀橋、引體向上等，且本身存在關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等基礎(chǔ)疾病，如果一天的運(yùn)動(dòng)量在3小時(shí)左右，可能會(huì)導(dǎo)致身體出汗過多，或者對(duì)原有疾病造成傷害，這種情況的運(yùn)動(dòng)量算是過量了。

通?？梢愿鶕?jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適癥狀，且持續(xù)不能緩解，還需前往醫(yī)院就診。