凌晨4點跑步對身體好嗎
凌晨4點跑步對身體有利也有弊，一般不推薦。
利：跑步對身體健康有好處，能夠鍛煉腿部肌肉力量，使腿部肌肉協(xié)調，同時可以促進全身脂肪消耗，起到輔助減肥的作用，而且跑步過程中能夠使血液循環(huán)加快，促進體內毒素排出，增強身體抵抗力。
弊：一般不建議凌晨4點出門跑步，此時處于睡眠時間，過早起床容易造成睡眠不足，如果空腹進行跑步，還容易引發(fā)低血糖，出現頭暈、全身乏力等不適癥狀。
跑步時要注意選擇合適的時間段，一般建議晚上5點到8點跑步，此時空氣中的含氧量較高，能夠提高身體的基礎代謝率，并且睡前適當運動也可以幫助消化，輔助改善睡眠障礙。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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