運(yùn)動后要放松通常是因?yàn)橥ㄟ^放松可以促進(jìn)疲勞消除、改善關(guān)節(jié)靈活性，還可以避免發(fā)生運(yùn)動損傷。

在運(yùn)動的過程中，肌肉處于緊張收縮的狀態(tài)，可能會影響到局部的血液運(yùn)行，使機(jī)體過度疲勞，而在運(yùn)動后進(jìn)行放松，可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，起到緩解疲勞、改善關(guān)節(jié)靈活性的作用。另外，放松還可以緩解肌肉的緊繃狀態(tài)，避免發(fā)生運(yùn)動損傷。運(yùn)動之后要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行放松，對于身體有較多的好處。

在長時間運(yùn)動后或者劇烈運(yùn)動后，機(jī)體仍然處于興奮狀態(tài)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液的流動速度也比較快，如果停止運(yùn)動后馬上躺下或者坐下休息，就可能會導(dǎo)致回心血量減少，引起頭暈?zāi)垦?、心慌氣短等情況。