過度訓(xùn)練對身體的危害通常有身體脫水、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等。

1、身體脫水：每天適當(dāng)運動可以促進機體的血液循環(huán)，增強自身的體質(zhì)，但如果過度的運動就會使機體消耗過大，導(dǎo)致體內(nèi)較多的水分丟失，進而就會出現(xiàn)脫水癥狀，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、身體疲乏等不良癥狀。

2、肌肉拉傷：過度訓(xùn)練還會對身體部位的肌肉造成明顯的牽拉，進而就會造成肌肉組織出現(xiàn)拉傷癥狀，導(dǎo)致肌肉組織出現(xiàn)脹痛、疼痛以及活動受限等不適癥狀。

3、關(guān)節(jié)損傷：過度運動還會對機體的關(guān)節(jié)造成明顯的磨損，長期以往就會誘發(fā)關(guān)節(jié)損傷，進而就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)功能下降或者是關(guān)節(jié)功能障礙。

除此之外，過度訓(xùn)練還會加重心臟負擔(dān)，容易誘發(fā)胸悶、心慌等不適癥狀，建議生活中要適當(dāng)運動，以防運動的時間過長對機體造成不良危害。