每天跑20公里的危害
每天跑20公里的危害主要包括乳酸堆積、關(guān)節(jié)磨損、肌肉拉傷等。
1、乳酸堆積：每天跑20公里需要的時(shí)間比較長，可能會造成乳酸過度堆積在下肢，引起下肢肌肉酸痛。
2、關(guān)節(jié)磨損：適量運(yùn)動(dòng)可以起到鍛煉身體的作用，對于提高機(jī)體的免疫能力也有較好的效果，但如果每天跑20公里，可造成關(guān)節(jié)過度磨損誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，引起關(guān)節(jié)疼痛。
3、肌肉拉傷：每天跑20公里屬于長跑，長跑時(shí)會造成腿部的肌肉強(qiáng)烈收縮，在反復(fù)牽拉腿部肌肉的過程中，容易造成肌肉拉傷，導(dǎo)致肌肉酸痛。
每天跑20公里，還可能會造成軟組織紅腫、疼痛等危害。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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