做完啞鈴后肌肉酸痛是否還可以練習(xí)取決于引起肌肉酸痛的原因，如果是乳酸堆積所引起，可以繼續(xù)練；如果是肌肉拉傷所引起，則不可以練。

做完啞鈴后因乳酸堆積而引起的肌肉酸痛是可以繼續(xù)練的，因?yàn)殄憻挼倪^(guò)程中可以促使局部血液循環(huán)以及新陳代謝的速度加快，從而幫助局部的乳酸排泄，有助于緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象；但如果肌肉酸痛的同時(shí)伴隨有腫脹、發(fā)熱等表現(xiàn)，則考慮是肌肉拉傷所引起的肌肉酸痛，一般是不可以再繼續(xù)練的，以免加重肌肉損傷的程度。

建議做啞鈴前以及做完啞鈴后都需要給予充分的拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅能夠減少乳酸的堆積，還可以降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)肌肉拉傷的概率。