男人跳繩通常有減輕體重、鍛煉心肺功能的好處，但也有可能會引起肌肉拉傷、骨性關節(jié)炎的壞處。

跳繩屬于一種較好的有氧運動，平時適當跳繩，可以有效地促進身體多余的脂肪燃燒，并使能量消耗，達到減輕體重的目的。而且適當跳繩還可以增加肺活量，并提高心臟泵血功能，起到鍛煉心肺的作用。

雖然男人跳繩具有較多好處，但如果跳繩時間過長或過于劇烈，可能會導致機體肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)，使肌纖維組織出現(xiàn)撕裂性損傷，引發(fā)肌肉拉傷情況。另外，男人長期跳繩還會導致膝關節(jié)與周圍組織長時間摩擦，使其受到損傷引發(fā)無菌性炎癥，造成骨性關節(jié)炎的情況。

平時在跳繩鍛煉時，應根據(jù)自身情況循序漸進增加運動量，以減少不良反應的發(fā)生。