練腹肌通?？梢云鸬皆黾蛹∪饬α俊⑺苄螠p脂等好處，但有可能會(huì)引起肌肉拉傷、韌帶損傷等壞處。

練腹肌的常見運(yùn)動(dòng)有俄羅斯轉(zhuǎn)體變式、平板支撐、仰臥起坐等，這些運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉腹壁肌肉，增加肌肉力量，使其達(dá)到保護(hù)內(nèi)臟的作用。同時(shí)在進(jìn)行以上鍛煉時(shí)，還可以促進(jìn)腹部多余脂肪燃燒，達(dá)到塑形減脂的效果，可以使其線條看起來更加美觀。

雖然練腹肌對(duì)身體健康具有較多好處，但是在鍛煉時(shí)，如果動(dòng)作比較劇烈或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致腹壁肌肉或韌帶出現(xiàn)撕裂性損傷，從而引發(fā)肌肉酸痛、紅腫、活動(dòng)受限等不適癥狀。在練腹肌時(shí)，需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目操作，以免對(duì)身體健康造成影響。