練啞鈴第二天胳膊疼，通常不能繼續(xù)訓(xùn)練，以免使癥狀加重或引起其他并發(fā)癥。

練啞鈴屬于無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，肌肉若堆積大量乳酸，無(wú)法及時(shí)排出體外，就會(huì)出現(xiàn)酸痛癥狀。另外，練啞鈴時(shí)如果姿勢(shì)不當(dāng)，或沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)前做好拉伸，有可能會(huì)造成肌肉拉傷，從而出現(xiàn)胳膊疼痛的癥狀。如果沒(méi)有明確疼痛原因，而忍痛繼續(xù)鍛煉，有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀持續(xù)加重，不利于后期恢復(fù)，所以練啞鈴第二天出現(xiàn)胳膊疼時(shí)，建議先進(jìn)行休息，癥狀緩解再進(jìn)行訓(xùn)練。

患者可使用熱水袋對(duì)患處進(jìn)行熱敷，可以有效的加速局部血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝。如果疼痛比較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用非甾體類(lèi)抗炎藥治療，如吲哚美辛膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等，可有效的緩解疼痛情況。在服用以上藥物時(shí)，需要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑按照劑量服用，避免自行盲目用藥。