練啞鈴第二天胳膊疼，通常不能繼續(xù)訓練，以免使癥狀加重或引起其他并發(fā)癥。

練啞鈴屬于無氧的運動，在訓練的過程中，肌肉若堆積大量乳酸，無法及時排出體外，就會出現(xiàn)酸痛癥狀。另外，練啞鈴時如果姿勢不當，或沒有在運動前做好拉伸，有可能會造成肌肉拉傷，從而出現(xiàn)胳膊疼痛的癥狀。如果沒有明確疼痛原因，而忍痛繼續(xù)鍛煉，有可能會導致癥狀持續(xù)加重，不利于后期恢復，所以練啞鈴第二天出現(xiàn)胳膊疼時，建議先進行休息，癥狀緩解再進行訓練。

患者可使用熱水袋對患處進行熱敷，可以有效的加速局部血液循環(huán)，促進乳酸的代謝。如果疼痛比較嚴重，可遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎藥治療，如吲哚美辛膠囊、塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片等，可有效的緩解疼痛情況。在服用以上藥物時，需要嚴格遵從醫(yī)囑按照劑量服用，避免自行盲目用藥。