上不出來大便肚子脹可通過改善飲食、適當運動、藥物治療等方法緩解。

1、改善飲食：上不出來大便肚子脹的患者要及時改善自身的飲食習(xí)慣，可以多攝入粗纖維含量比較豐富的食物，比如紅薯、玉米、火龍果、香蕉等，這些食物能夠促進胃腸道蠕動，可以幫助腸道當中的糞便排出，從而改善上述的不適癥狀。

2、適當運動：上不出來大便肚子脹的患者平時還要多參加戶外運動，比如跑步、爬山、游泳等，通過運動也能夠促進胃腸道蠕動，改善上述的不適癥狀，但每天的運動時間盡量保持在30分鐘以上。

3、藥物治療：上不出來大便肚子脹的患者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用益生菌類的藥物來改善，比如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、復(fù)方嗜酸乳桿菌片等，藥物能夠調(diào)節(jié)腸道菌群改善上述的不適癥狀。