走路的好處包括改善呼吸系統(tǒng)功能、幫助消化，而壞處常見的有半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等。

1、走路的好處

（1）改善呼吸系統(tǒng)功能：如果平時有走路的習(xí)慣，通常適當(dāng)?shù)淖呗?，可促使身體的各個部位都在運(yùn)動，所以會增加機(jī)體的肺活量，從而改善呼吸系統(tǒng)功能。

（2）幫助消化：雖然走路的運(yùn)動量比較小，但如果在飯后適當(dāng)?shù)淖呗罚錂C(jī)體呼吸相對加快，身體的肌肉也在運(yùn)動，且胃腸道也在運(yùn)動，所以會加快腸胃蠕動，有利于幫助食物消，從而防止發(fā)生便秘。

2、走路的壞處

（1）半月板損傷：如果長期負(fù)重走路，由于常年累積的磨損，可造成半月板損傷，而出現(xiàn)膝蓋疼痛、活動受限。

（2）骨關(guān)節(jié)炎：如果走路時間過長或者走路的姿勢不正確，因雙腿受力不均勻，則有可能會誘發(fā)炎癥反應(yīng)，而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。