睡前鍛煉做俯臥撐有好處，能夠幫助鍛煉身體，增強機體免疫能力。此外，睡前做俯臥撐還具有以下幾種好處。

1、促進入眠：睡前鍛煉做俯臥撐，能夠使機體變得更加疲憊，使過多的精力消耗，從而使身體的疲憊感增強，能夠提高個人的睡眠質(zhì)量。需要注意的是，睡前做俯臥撐需要控制時間，不宜過度鍛煉，以免引起身體虛弱。

2、塑造體型：俯臥撐屬于一種無氧運動，通過支撐的方式進行運動鍛煉，能夠幫助維持肌肉線條。睡前俯臥撐還能夠鍛煉手臂和胸廓的肌肉，進而幫助塑造更完美的體型。

3、緩解壓力：睡前做俯臥撐能夠幫助釋放不良的情緒，幫助減輕個人的心理壓力。

4、增強免疫能力：睡前做俯臥撐還能夠更好地調(diào)整個人呼吸，在一定程度上還能夠加快身體的血液循環(huán)速度，對鍛煉心肺功能具有很好的幫助作用。經(jīng)常堅持這一運動，還有助于提高身體的抵抗病毒的能力。