減肥需要控制飲食，鍛煉身體才能得到減肥效果，但如果運(yùn)動(dòng)鍛煉身體強(qiáng)度沒有得到控制，運(yùn)動(dòng)后不控制飲食都會(huì)導(dǎo)致體重不降反而上升。

1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有得到控制：為了快速得到減肥效果，沒有控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)可以消耗身體脂肪，但過度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人勞累，也因?yàn)橹敬罅勘幌?span style="text-indent: 2em;">身體產(chǎn)生需要補(bǔ)充能量的想法，這時(shí)如果還控制飲食會(huì)對(duì)高熱量，高脂肪食物充滿需求，稍不注意就會(huì)因?yàn)閿z入熱量脂肪過多導(dǎo)致體重上升。

2.運(yùn)動(dòng)后沒有控制飲食：一些人認(rèn)為自己有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，熱量也被消耗，所以在飲食上不用過于嚴(yán)格，可以適當(dāng)放松。在運(yùn)動(dòng)后會(huì)補(bǔ)充高熱量高脂肪食物，但這些食物會(huì)彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)所燃燒的卡路里，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)無(wú)效，甚至讓熱量脂肪堆積讓體重上升。

減肥需要根據(jù)自己的身體情況制定減肥方案，不要一味的控制飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的減肥方式才能讓體重逐漸下降得到穩(wěn)定。