減肥期間體重不減反增跟喝水少、攝入量大于消耗量、不吃早飯、進(jìn)入減肥平臺(tái)期等原因有關(guān)系。

1.喝水少：喝水能促進(jìn)新陳代謝，讓脂肪分解的速度加快，體重下降的速度也會(huì)變快。減肥期間喝水少，身體代謝變慢，體重下降速度也變慢，甚至沒(méi)有變化。

2.攝入量大于消耗量：減肥期間要飲食和運(yùn)動(dòng)配合，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要合理控制飲食，讓攝入的熱量小于消耗的熱量，制造熱量缺口才能讓脂肪被分解。如果每天攝入的量大于消耗量，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有跟著增加，體重反而會(huì)上升。

3.不吃早飯：早餐進(jìn)食的食物不容易轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥期間不吃早餐會(huì)讓身體過(guò)于饑餓，在中午進(jìn)食的食物會(huì)增多，尤其是高質(zhì)量高脂肪食物，會(huì)讓體重上升。

4.進(jìn)入減肥平臺(tái)期：減肥平臺(tái)期是指減肥到一定程度后按照以往的減肥方式，體重不會(huì)下降，甚至?xí)蟹磸椱厔?shì)。這是因?yàn)樯眢w適應(yīng)以往的減肥方式，此時(shí)需要更改減肥方法。