近日，江蘇一市民在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)減肥藥，服用過(guò)后發(fā)現(xiàn)自己的體重不僅沒(méi)有減輕，反而還增加了。該市民將減肥藥送檢之后，發(fā)現(xiàn)是假藥，隨之報(bào)警。警方找到廁所旁邊的假藥生產(chǎn)點(diǎn)，目前已抓獲十五名嫌疑人，查獲成品減肥假藥15萬(wàn)顆，每片減肥藥成本僅為7毛錢(qián)，售價(jià)10元。

關(guān)于減肥假藥的新聞一直層出不窮，打擊假藥的行動(dòng)也一直在進(jìn)行，但是背后的利益驅(qū)使無(wú)數(shù)人走上制作減肥假藥的道路。減肥藥之所以熱銷(xiāo)，是因?yàn)楹芏嗳诵欧顪p肥藥的效用，妄想能夠不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)就能輕輕松松地瘦身成功。其實(shí)不管是真藥，還是假藥，減肥都不能夠依賴(lài)藥物，吃藥根本無(wú)法達(dá)到減肥的目的。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝就曾在家庭醫(yī)生在線(xiàn)的采訪(fǎng)中指出減肥沒(méi)有任何覺(jué)得捷徑，除了“超級(jí)胖子”這種特殊情況，或者通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)都無(wú)法減輕體重時(shí)，醫(yī)生才會(huì)推薦服藥或者手術(shù)。一般情況都不建議使用藥物，健康減肥必須從飲食控制和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩方面著手。

首先在飲食是控制體重的一個(gè)基礎(chǔ)。但飲食控制并不是大家所以為的那種嚴(yán)苛節(jié)食，要整天餓肚子，不能吃一點(diǎn)葷腥等等。而是有計(jì)劃的控制自己的飲食，飲食控制重點(diǎn)在于需要了解自己一天到底需要攝入多少熱量才能保證正常地工作或者學(xué)習(xí)，然后根據(jù)自己的情況搭配飲食，飲食選擇要多樣化，避免高糖、高脂肪飲食即可。

而減肥運(yùn)動(dòng)的一個(gè)原則是：選擇一個(gè)自己合適的運(yùn)動(dòng)，不要人云亦云，不能流行什么運(yùn)動(dòng)就做什么運(yùn)動(dòng)，一定要適合自己的。然后運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要量力而行，運(yùn)動(dòng)中保持的心率=170-年齡，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)之后的感覺(jué)為周身發(fā)熱、微出汗，但不是大汗淋漓，會(huì)感到疲勞，但精神不疲累，舒暢即可。

以及運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量要小一點(diǎn)，最后再慢慢增加，例如開(kāi)始時(shí)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為10分鐘，最后延長(zhǎng)到30-60分鐘這樣。每周鍛煉三到四次最適宜，如果運(yùn)動(dòng)量小的話(huà)，頻率可以增加為每天一次。還有要記住運(yùn)動(dòng)要有減肥效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，期間運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)該有間斷，一般情況下，如果運(yùn)動(dòng)間歇期超過(guò)三到四天，其效果和其蓄積的減肥作用就會(huì)減弱。