適應多喝水具有一定促進減肥的作用，水是人體代謝的一種載物，正常的身體代謝離不開水分。在減肥期間是要多喝水，能夠加快代謝速度，減弱食欲。

1。促進代謝：當體內缺水時，個體的代謝速度會減慢，導致代謝動物不能夠排泄出去，容易引起肥胖。因此在減肥期間，應該習慣多喝水，能夠促進胃腸道的蠕動速度，加快食物的消化速度，提高個人新陳代謝能力，當代謝率提高時，也會消耗一定的熱量，達到輔助減肥的作用。

2。減弱食欲：多喝水對身體還具有較大的好處，能夠為身體補充水分與礦物質。適應多喝水期間，會讓胃部的空間被支撐起來，尤其是在飯前空腹喝水，能夠增強飽腹感，進而會減少其他種類食物的攝入。

在減肥期間，還需要控制飲水量，正常人每天的飲水量在1500~2000毫升，避免每天飲水量超過正常水平，因為過度飲水可能會導致身體出現(xiàn)水腫，會對減肥效果產生一定的影響。