減肥胸變小了，可以通過營養(yǎng)搭配、局部訓練、按摩胸部的方式，改善胸部的大小。

1、營養(yǎng)搭配。有不少女性之所以因為減肥出現(xiàn)了胸部變小的情況，是因為采取了節(jié)食等極端的減肥方式，因此要通過營養(yǎng)搭配的方式促使胸部恢復正常的大小，要在控制熱量的同時攝入豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，可以適量的吃一些黑豆、山藥以及雞蛋和乳制品。

2、局部訓練。為減肥而使胸部變小的女性，在做有氧運動的同時，還要做一些增加胸部肌肉張力的訓練，比如俯臥撐，建議每次做10~12次，人體習慣了這個運動量之后，再逐漸增加頻率和運動量。

3、按摩胸部。對胸部進行按摩能夠促使血液循環(huán)變得更加流暢，幫助胸部得到充分的血液和營養(yǎng)供應，對胸部恢復正常的大小有一定的幫助。淋巴組織的穴位分布在乳房和腋窩下部，因此可以用豐胸膏或者按摩精油對這兩個部位進行按摩，一般按摩5~10分鐘即可，而且按摩的時候，動作要輕柔。