減肥期間不建議大家吃湯圓，原因如下：

1。熱量高：湯圓屬于高熱量食物，市面上銷售的湯圓熱量在200-400卡之間。湯圓分大小，小湯圓一顆熱量在34卡左右，大湯圓熱量在60大卡左右。

2。含糖量高：市面上銷售的湯圓，以甜湯圓為主，含有大量的糖分，吃太多會導致脂肪堆積，讓人越來越胖。

3。油脂高：不管是咸湯圓還是甜湯圓，在制作過程中都有可能添加大量的動物性油脂。這些油脂是用于拌餡的，每顆湯圓都有不少油脂。傳統(tǒng)湯圓是用豬油做餡料的，現(xiàn)在為了方便，很多湯圓中的油脂都是用人造黃油或者植物奶油來代替，這無形中增加了不少的熱量，堪稱熱量炸彈。

4。淀粉高：湯圓淀粉含量超高，減肥期間吃過多的淀粉類食物，雖然能為人體提供能量，但是消耗不掉會轉化為脂肪，讓人變得肥胖。

如果實在想吃湯圓，可以在早上煮上幾個解饞。要注意不能吃太多，以免攝入過多的熱量，讓減肥功虧一簣。