減肥期間不建議經(jīng)?；蜻^量吃糖。

適當(dāng)?shù)某蕴?，?duì)體力的恢復(fù)有一定的幫助，但是糖分會(huì)和脂肪進(jìn)行轉(zhuǎn)換，如果在減肥期間經(jīng)?；蛘哌^量吃糖，則可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，對(duì)減肥產(chǎn)生不利的影響。除了要注意吃糖的問題之外，減肥期間在飲食方面還有許多細(xì)節(jié)需要注意。

1、低脂飲食。對(duì)于減肥人士來說，控制熱量的攝入比較關(guān)鍵，因此不能經(jīng)常吃富含高脂肪和高熱量的食物，比如炸雞、薯片、奶茶等等，在選擇肉類食物的時(shí)候，也要選擇脂肪含量比較低的肉類，比如雞肉。

2、增加蔬菜和水果。蔬菜和水果當(dāng)中的膳食纖維和維生素含量比較高，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)大便的排出有比較大的幫助，對(duì)避免脂肪堆積有輔助作用。

3、適當(dāng)?shù)亩嗪人?。喝水?duì)減肥也有一定的幫助，能夠增加飽腹感，也能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)控制食量有一定的幫助，建議減肥人士每天喝1500~1700毫升的水。