減肥期間因為需要控制飲食，加上運動消耗易讓人感覺饑餓，感覺饑餓可以吃雞蛋、黑巧克力、脫脂牛奶和西紅柿充饑。

1、雞蛋：一顆雞蛋中含有7克蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的微量元素和維生素，既能讓人快速有飽腹感，也能補充微量元素和維生素。

2、黑巧克力：黑巧克力中含有咖啡因，可以促進新陳代謝，而且因為黑巧克力中的脂肪量和糖分較低，所以能增加飽腹感的同時防止熱量糖分攝取過多，此外黑巧克力還能防止過多水分在身體堆積。

3、脫脂牛奶：牛奶中含有鈣、蛋白質(zhì)以及其他微量元素，是幫身體補充營養(yǎng)的食物來源之一。脫脂牛奶中沒有脂肪，熱量較低，感覺饑餓可以喝一杯脫脂牛奶，有飽腹感的同時還能補充蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)。

4、西紅柿：西紅柿是一種可以當水果又可以當蔬菜的食物，在感覺饑餓時吃一顆西紅柿能飽腹，西紅柿中的水分高，纖維素也高，能讓人快速有飽腹感，而且能促進腸道蠕動，排除腸道中的垃圾與毒素。