想要運用跳繩減肥，最好選擇在下午三到八點鐘，且與用餐時間至少要相隔一個小時左右，這是因為：

在早晨時，室外的空氣中的養(yǎng)分是比較少的，這個時候如果進行跳繩，很可能會因為攝入的養(yǎng)分不足而.出現(xiàn)不良癥狀。而人在吃完午飯之后，身體的精力是非常充沛的，下午三到八點跳繩不僅能夠保證身體充足的能量，也能夠避免受傷或低血糖的出現(xiàn)。

在減肥期間不僅可以運用跳繩來減肥，還可以多做以下幾種運動：

1、 游泳

游泳是一項全身性的運動，同時也是一項有氧運動，能夠幫助身體很好的燃燒脂肪，也能更好的幫助我身體鍛煉肌肉。這是因為在游泳時，我們需要調(diào)動全身的肌肉，能夠全方面的燃燒身上的脂肪。

2、 快走

如果平常沒有精力去跑步，那么快走也是一種很好的減肥運動。在快走的過程中，身體內(nèi)的脂肪也在不停的燃燒，并且對膝蓋也不會造成太大的壓力。不過在快走過程中最好達到一定的強度，并且每天要堅持一個小時左右的快走。