韭菜和枸杞煮水喝能減肥嗎
韭菜和枸杞煮水喝有一定的效果，其原因是熱量低、促進(jìn)新陳代謝、加快胃腸道蠕動等。
1、熱量低：韭菜和枸杞都屬于低熱量食材，100克韭菜中熱量僅僅25千卡左右，脂肪含量僅僅4.5克，而100克枸杞中熱量為258千卡左右。所以韭菜和枸杞共同煮水熱量并不是很高。
2、促進(jìn)新陳代謝：水參與新陳代謝，韭菜和枸杞煮水喝能提高新陳代謝速度，改善血液循環(huán)，抑制脂肪吸收，促進(jìn)脂肪分解。
3、加快胃腸道蠕動：韭菜中含有豐富的膳食纖維，100克韭菜中膳食纖維達(dá)到1.5克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大蔥和芹菜，能促進(jìn)胃腸道蠕動，抑制膽固醇吸收。
雖然韭菜和枸杞煮水喝能減肥，但效果并不是很顯著。不能只喝韭菜和枸杞煮水，以免使得體內(nèi)缺乏某種營養(yǎng)素，降低基礎(chǔ)代謝率，甚至減弱免疫力。減肥還需掌握科學(xué)的方法，增加每天的活動量，加入合理的力量訓(xùn)練，再搭配飲食控制，能更好的減肥瘦身。
陳會琴
三級健康管理師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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