早上吃面條并不會(huì)影響減肥，只要掌握正確的吃法，不僅僅飽腹，而且減肥效果會(huì)更好。

1.吃面條的時(shí)間：吃面條的時(shí)間應(yīng)安排在早餐或午餐。晚飯不能吃面條，因?yàn)橥砩先藗兊幕顒?dòng)量減少，新陳代謝速度減慢，本身面條屬于高碳水化合物食物，吃面條易造成脂肪堆積，反而誘發(fā)肥胖。

2.清淡：通過(guò)簡(jiǎn)單的方式烹調(diào)面條，少放油、鹽和糖等各種調(diào)料，搭配著新鮮蔬菜吃如菠菜、油菜和芹菜等；也可以搭配著蛋類或瘦肉以及雞胸肉來(lái)吃。不僅獲取全面的營(yíng)養(yǎng)，而且也能產(chǎn)生飽腹感。

3.控制量：減肥者每次喝一小碗面條即可，不能吃得太多；面條不能煮得太爛，吃的時(shí)候做到細(xì)嚼慢咽，一口面條需咀嚼20~30下，以便于大腦及時(shí)接收到飽腹信號(hào)，避免攝入太多熱量。同時(shí)，拒絕喝面條湯，因?yàn)槠渲泻嘀竞外c。

4.調(diào)整順序：先吃蔬菜或瘦肉類，最后在小口吃面條，不僅緩解饑餓感，避免餐后血糖升高，而且也能防止脂肪堆積。