蘋果和生姜都能減肥，不過(guò)要掌握正確的用法，這樣才能讓減肥事半功倍。

1.蘋果：蘋果中含有多種維生素、果膠以及膳食纖維等，可抑制腸道吸收糖分，加快脂肪代謝速度，而且也能給人們一定的飽腹感，從而起到減肥瘦身目的。尤其是青蘋果，屬于低糖分高膳食纖維食材，減肥效果最佳。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，一天吃一個(gè)蘋果即可，同時(shí)應(yīng)安排在兩餐間。

值得注意的是，不能一味地吃蘋果來(lái)減肥，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，損害機(jī)體健康，甚至導(dǎo)致反彈。

2.生姜：生姜性溫，能提高體溫，加快血液循環(huán)速度，緩解虛寒問(wèn)題，而且也能降低體重；生姜中含有姜辣素，能良性刺激心血管以及心臟，加快全身血液流動(dòng)速度，利于排汗，幫助排出體內(nèi)多余熱量和代謝廢物，從而起到減肥瘦身和美容養(yǎng)顏效果。

可選擇生姜蜂蜜水，又或是用生姜水泡澡或擦身體等。不過(guò)，空腹時(shí)以及睡覺(jué)前不能喝生姜水，以免刺激胃腸道，而且也會(huì)擾亂晚間睡眠。