網(wǎng)球肘是骨科的常見疾病，也叫做肱骨外上髁炎，是一種關(guān)節(jié)炎性的表現(xiàn)。這常常是發(fā)作于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上，因此就常常被叫做網(wǎng)球肘。其實(shí)網(wǎng)球肘的患者不需要過度擔(dān)心和害怕，因?yàn)榈昧司W(wǎng)球肘進(jìn)行針對(duì)性治療是有恢復(fù)可能性的，但是在運(yùn)動(dòng)或者是生活中就要加強(qiáng)注意，避免進(jìn)一步影響到自己的關(guān)節(jié)以及肢體活動(dòng)功能。

網(wǎng)球肘患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？

1、注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

網(wǎng)球肘的患者多半是由于運(yùn)動(dòng)中的姿勢(shì)不規(guī)范導(dǎo)致的，這多見于打網(wǎng)球的新手，所以在打網(wǎng)球的時(shí)候，就要注意自己運(yùn)動(dòng)中的規(guī)范操作，避免不良姿勢(shì)給自身帶來(lái)壓力。在日常生活中，網(wǎng)球肘的患者依然能夠進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，但是要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)調(diào)節(jié)，需要長(zhǎng)期維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以此作為鍛煉的基礎(chǔ)就可以有效改善網(wǎng)球肘。

2、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

有一些網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，依然會(huì)有網(wǎng)球肘，這一類網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一般不會(huì)存在運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不規(guī)范的問題，但是由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，就容易引發(fā)網(wǎng)球肘。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的時(shí)候，即便是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)比較規(guī)范，也很難保證不對(duì)身體施加壓力，因此關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不強(qiáng)，反而會(huì)影響到周圍的軟組織，由此就會(huì)引發(fā)炎癥。

3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要選擇適合的工具

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是需要選擇工具的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)的器材對(duì)于身體來(lái)說(shuō)十分重要，合適的器材可以減少身體發(fā)力時(shí)承受的負(fù)擔(dān)，并且選擇一定的護(hù)具，可以針對(duì)局部關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，球拍的選擇自然是重點(diǎn)，而由于個(gè)體差異原因，每個(gè)人的關(guān)節(jié)承受力不同，男性可以選擇重點(diǎn)的球拍，而女性則需要選擇女款的球拍，這樣質(zhì)量較小，容易把控。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)就可以在關(guān)節(jié)部位佩戴護(hù)具，適當(dāng)?shù)臏p少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

4、注意肌肉鍛煉

網(wǎng)球肘的患者并非是不能夠進(jìn)行鍛煉，雖然會(huì)出現(xiàn)一定的活動(dòng)障礙，但網(wǎng)球肘的患者需要克服這種問題，盡可能地鍛煉肌肉。主要是以伸展肌肉為主，因?yàn)檫@樣可以減少炎癥給肌肉帶來(lái)的阻礙問題，并且網(wǎng)球肘的患者在適當(dāng)伸展肌肉之后，可以更好的達(dá)到調(diào)節(jié)功效。

5、避免過度彎曲

網(wǎng)球肘患者在日常生活中需要避免手腕過度彎曲的。尤其是在休息或者是睡覺的時(shí)候，患者需要保持手臂靠近身體，手腕伸直，這樣才能夠減少手部的壓力。如果長(zhǎng)期導(dǎo)致手腕彎曲，就容易增加手部的壓力，并且長(zhǎng)期給關(guān)節(jié)部位帶來(lái)刺激，由此就會(huì)加重網(wǎng)球肘的病癥表現(xiàn)。

網(wǎng)球肘并非是嚴(yán)重的疾病，在骨科的各種疾病之中，網(wǎng)球肘屬于較為容易治療的病癥，但是在生活中依然需要注意好各種保養(yǎng)工作。如果引發(fā)了比較嚴(yán)重的軟組織損傷，或者是長(zhǎng)期出現(xiàn)炎癥反復(fù)發(fā)作的情況，對(duì)于網(wǎng)球肘的患者來(lái)說(shuō)也是一種嚴(yán)重的傷害，影響到患者恢復(fù)同時(shí)也會(huì)增加治療難度。