跑步和跳繩相比較，跳繩運動對膝蓋的影響更大一些。

跑步時引起的膝蓋損傷一般是由于超負荷運動、自身過于肥胖，或者是由于跑步姿勢不正確引起的，一般通過熱敷和理療的方法即可緩解疼痛癥狀。而在跳繩過程中，膝蓋部位會受到大幅度的擠壓和摩擦，同時膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉組織、關(guān)節(jié)囊，也會反復(fù)的被拉扯，此時就非常容易會引起膝蓋出現(xiàn)半月板損傷、半月板水腫、半月板退變等癥狀，此時患者的治療難度也會加大很多，所以跳繩對膝蓋影響比跑步對膝蓋造成的影響會更大一些。

在跑步和跳繩之前，一定要注意提前熱身，使肌肉處于放松的狀態(tài)。如果身體過于肥胖時，不建議選擇跳繩和跑步的方式運動減肥。在運動過程中，需要穿著適合的運動鞋、選擇合適的場地，以及要適量運動，逐漸的增加運動量，不可以盲目的劇烈運動，避免對身體造成損傷。