人是否睡得舒服與枕頭有很大關(guān)系，這其中枕頭的高低與柔軟性是關(guān)鍵。那個讓你睡不著的家伙，可能就是你的枕頭！專家說在全世界6億失眠者中有1億5千萬人是由于不舒適的枕頭造成的。
人在仰臥時，頸椎彎曲以 挑選枕頭的5個原則
1. 睡姿
枕頭的科學高度是6～9厘米，但這個數(shù)據(jù)不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果你習慣仰睡，那枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果你喜歡側(cè)睡，那就挑選一款與自己肩膀厚度相當?shù)恼眍^；如果你習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。
2.皮膚類型
如果你的皮膚愛過敏，就不要選擇羽絨枕，羽絨中的細小纖維會對人體構(gòu)成干擾。據(jù)統(tǒng)計，全世界有15％的人會對羽絨枕過敏，繼而產(chǎn)生呼吸道不適。如果你是干性皮膚，建議你避免使用以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭，因為它們的透氣性不大好，缺乏彈性，還容易產(chǎn)生靜電，尤其是冬季，纖維枕會使你的皮膚越來越干。
3.睡眠質(zhì)量
如果你容易失眠，就不要選擇稻谷殼和稻糠皮枕頭，因為這些材料的彈性不好，稍微移動，就會聽到很大的響聲，影響睡眠。建議你買由中藥材結(jié)合草料制成的藥枕，因為其中的麝香、牛黃、棗仁等成分都有一定的安眠作用。
4.工作習慣
專家建議辦公室白領(lǐng)選擇乳膠枕，因為在電腦前久坐，會使頸部肌肉僵硬，甚至骨質(zhì)增生。而乳膠枕的支撐力是所有枕頭中最強的，又不易變形，如果你能仰睡，那么乳膠枕可以強化你的頸后肌群，還有促進血液循環(huán)、減輕頸部疼痛的效果。
5.個人體質(zhì)
如果你屬于“熱型體質(zhì)”，即在睡眠時容易出汗、心慌，那最好選擇蕎麥皮枕頭。因為蕎麥皮能吸收皮膚散發(fā)出的濕熱寒氣，并促進其蒸發(fā)，有清熱明目的作用。比起其他枕頭，它能更好地幫你避免因盜汗引起的風寒和感冒。
