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　　增強女性性興奮的自我調(diào)劑法

　　1， 端坐凳上，雙腳踏地，與肩同寬，雙手放大腿上，掌心向下;取坐位時坐在凳邊，不要坐滿。

　　2， 除雜念，集中思想，將意念集中至會陰部，自然呼吸;吸氣時將會陰部提縮，呼氣時放松，呼吸以腹式呼吸為方。

      3， 臉部朝下俯臥，雙手伸直放在腰部，兩腳并齊，盡量往上提高。雙腿提高后停止6秒鐘，這時候要緊閉肛門。這種動作反復5次，稍休息之后，再做5次，這種運動可以有效地增強全身的體力。

　　4， 刺激一下回春的穴道可興奮女性，可讓人增強性欲。

　　5， 首先雙腳并攏站立，左腳向左旋，使左右腳底呈t字型，然后，右腿抬起約呈90°直角，這種運動反復5次。接著把右腳向右側(cè)抬起，左腳也向左側(cè)抬起約90°，各做5次。

　　6， 面向南，兩腳平行開立，與肩同寬，下頦微抬，全身放松，凝神靜氣，上虛下實。吸氣時意念收提會陰部與內(nèi)腎合一，呼氣時全身放松，外腎降回原位。如此反復吸升呼降若干次。

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      放松緊張情緒恢復興奮調(diào)節(jié)法

　　站立，先調(diào)勻呼吸，屏除雜念，一俟入靜，即做順式腹式呼吸。從胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸氣時意守放松部位，舌抵上腭，呼氣時放松該部位，如覺骨肉分離，口微開，反復3次。全身放松后，緩緩吸氣入鼻，經(jīng)膻中下納丹田;同時收提肛門睪丸(婦女為子宮)，意守丹田片刻，再將氣由丹田經(jīng)膻中從鼻孔呼出，同時慢慢放松肛門睪丸(子宮)。

　　婦女提高性能力自我調(diào)劑法

　　坐在硬椅上或取立姿，開始時將肺中之污濁空氣排出，然后將腹部肌肉放松，使全身力量消除，然后再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大程度為止，然后再吸氣，使空氣充滿整個胸部。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來，慢慢地將空氣吐出，每天反復練習2-3次。

（責任編輯：劉曉 ）