“男怕傷肝，女怕傷腎”，這句俗語早在千年前就揭示出女性補腎的重要性。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，女性外在的顏色枯榮、內在的生命活力都受控于腎臟的虛實，而“腎虛”正是導致女性衰老的主要原因。

　　更年期癥狀提前　女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當然還應該多運動，如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為，腎位于腰部，所以非常適合腎虛者。

　　面色無華、眼瞼浮腫　中醫(yī)認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是:兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

　　怕冷　中醫(yī)理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。

　　煩躁、失眠、多夢　腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

　　肥胖　中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。

　　高血壓　因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，日�？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
 

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（責任編輯：周捷 ）