馬錢子是一味中藥，其副作用打亂睡眠后，可通過飲食調(diào)理、穴位按摩、服用藥物、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)等方式改善。

1. 飲食調(diào)理：一些食物有助于改善睡眠。例如，牛奶富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，起到助眠作用；小米含有豐富的色氨酸和淀粉，能使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)而促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，幫助入睡；蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的助眠效果。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善睡眠。神門穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩神門穴可寧心安神；內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛的作用；涌泉穴在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中，按摩涌泉穴可引火下行，促進(jìn)睡眠。

3. 服用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神助眠作用的藥物。安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效；柏子養(yǎng)心丸能補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神；棗仁安神膠囊有養(yǎng)血安神的作用。需注意，服用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 改善睡眠環(huán)境：營造一個(gè)安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜，可使用隔音耳塞等物品；調(diào)整臥室溫度，一般20 - 23攝氏度較為適宜；選擇舒適的床墊和枕頭，保證身體得到良好的支撐。

5. 心理調(diào)節(jié)：馬錢子副作用導(dǎo)致睡眠被打亂可能會使人產(chǎn)生焦慮等不良情緒，而不良情緒又會進(jìn)一步影響睡眠。可以通過聽舒緩的音樂、進(jìn)行深呼吸等方式放松身心，緩解焦慮情緒，從而改善睡眠。

當(dāng)睡眠被馬錢子副作用打亂時(shí)，可綜合運(yùn)用飲食調(diào)理、穴位按摩、服用藥物、改善睡眠環(huán)境和心理調(diào)節(jié)等方法來改善睡眠。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。