高壓135低壓95處于臨界高血壓狀態(tài)，適合的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法有中藥調(diào)理、針灸推拿、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情志調(diào)節(jié)等。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有平肝潛陽(yáng)、活血化瘀等功效的中藥。如天麻，其具有息風(fēng)止痙、平抑肝陽(yáng)的作用，對(duì)于肝陽(yáng)上亢引起的血壓異常有一定幫助；鉤藤能清熱平肝、息風(fēng)定驚，有助于緩解因肝熱導(dǎo)致的血壓波動(dòng)；丹參有活血祛瘀、通經(jīng)止痛的功效，可改善血液循環(huán)，輔助調(diào)節(jié)血壓。不過(guò)使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 針灸推拿：針灸特定穴位可以調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，平衡陰陽(yáng)。例如針刺曲池穴，能起到清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的作用，對(duì)血壓有一定調(diào)節(jié)效果；足三里穴是保健要穴，針刺或按摩此穴可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣，有助于整體體質(zhì)的改善。推拿方面，通過(guò)按摩頭部的百會(huì)穴、風(fēng)池穴等，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭部不適，對(duì)血壓調(diào)節(jié)也有積極意義。

3. 飲食調(diào)節(jié)：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。多食用具有降壓作用的食物，如芹菜，富含膳食纖維和多種維生素，有一定的降壓功效；黑木耳能降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)；山楂有消食化積、活血化瘀的作用，對(duì)血壓和血脂的調(diào)節(jié)都有益處。同時(shí)，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)血壓?？梢赃x擇太極拳，其動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的平衡能力和柔韌性；八段錦也是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)八個(gè)特定的動(dòng)作，能調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)；散步則是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)新陳代謝，改善心血管功能。

5. 情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定對(duì)血壓調(diào)節(jié)至關(guān)重要。避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游等方式緩解壓力，放松心情，以平和的心態(tài)面對(duì)生活，有利于血壓的穩(wěn)定。

對(duì)于高壓135低壓95的情況，綜合運(yùn)用中藥調(diào)理、針灸推拿、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和情志調(diào)節(jié)等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，能在一定程度上調(diào)節(jié)血壓，改善身體狀況。但如果血壓持續(xù)異常或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科或中醫(yī)科就診，以便進(jìn)行更專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。