俗話說：人老腳先衰。雙腳分布著眾多穴位，又有五臟六腑的反射區(qū)，保養(yǎng)雙腳能維持身體健康，保證經(jīng)絡(luò)通暢。嚴(yán)寒冬季氣溫較低，特別是在北方，氣溫降到0℃以下，易出現(xiàn)手腳冰涼。為能改善手腳冰涼問題，不妨勤泡腳來溫暖全身。

經(jīng)常泡腳會帶來哪些好處？

1、改善睡眠質(zhì)量

若家庭中沒有暖氣或空調(diào)，半夜常常因?yàn)殡p腳寒冷而突然醒來，甚至?xí)驗(yàn)殡p腳抽筋而降低睡眠質(zhì)量。不妨睡覺前用熱水泡泡腳，能加快腳血液循環(huán)速度，促使大量血液流向下肢末梢血管，流向大腦的血液有所減少，從而昏昏欲睡。另外，雙腳掌分布著大量神經(jīng)末梢，這些神經(jīng)末梢跟大腦相連，溫水泡腳能刺激腳部末梢神經(jīng)，抑制大腦皮質(zhì)，使得大腦感覺到舒適和放松，能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，加深睡眠深度。

2、疏通經(jīng)絡(luò)

腳上有三條陽經(jīng)的終點(diǎn)，包括胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)；也有三條陰經(jīng)的起點(diǎn)，包括脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)。通過泡腳能刺激陰經(jīng)和陽經(jīng)，有效疏通經(jīng)絡(luò)。

3、改善血液循環(huán)

熱水泡腳能升高雙腳溫度，促使雙腳和腿部末梢血管擴(kuò)張，增加流向雙腳的血液量，改善新液循環(huán)，從而起到溫陽暖體功效。

泡腳有什么注意事項(xiàng)？

1、泡腳時間

泡腳時可加快血液循環(huán)速度，加快心率，久而久之增加心臟承受的負(fù)荷，所以泡腳時間不能超過20分鐘。另外，飯后不能立即泡腳，以免造成消化不良，應(yīng)安排在飯后一個小時左右。

2、泡腳工具

泡腳盡量選擇木桶，深度越深越好，泡腳水應(yīng)達(dá)到膝蓋處，帶來的效果會更好。

3、泡腳材料

泡腳水中加入泡腳包，主要成分是益母草、紅花和老姜以及艾草。通過這些藥材泡腳，能讓腳上的經(jīng)絡(luò)和各個臟腑反射區(qū)得到刺激，更好的調(diào)理臟腑功能。女性用泡腳包泡腳，能起到溫經(jīng)散寒效果，調(diào)理體寒宮寒所造成的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)和氣血不足以及四肢冰涼等；男性堅(jiān)持用此泡腳，能起到活血化瘀和補(bǔ)中益氣效果，特別適合男性腎陽虛者。

溫馨提示

應(yīng)掌握泡腳的時間，泡到身體稍微發(fā)汗為好，此時血液循環(huán)已通暢了。心腦血管疾病患者、老年人等泡腳時，若出現(xiàn)胸悶和頭暈應(yīng)立即停止且多休息。