雖然男性衰老遲緩一些，但終究還會到來。通常40歲后男性衰老速度加快，除了跟年齡有關(guān)外，也跟后天環(huán)境息息相關(guān)，包括過度勞累、精神壓力大、應(yīng)酬多、缺乏睡眠等。衰老不僅僅局限于頭發(fā)變白、滋生皺紋，而且也會引發(fā)一連串反應(yīng)。男性若有以下4種情況就要注意養(yǎng)生了。

男性有哪些癥狀時提示衰老了？

1、經(jīng)常便秘

30歲后身體機(jī)能可隨著年齡增長而隨之下降，腸胃蠕動速度減慢，無法排出腸道中殘留的糞便，進(jìn)而造成便秘。還有，作息不規(guī)律、長時間坐著、運(yùn)動量不足、背負(fù)著巨大壓力等，就會降低腸胃收縮力，誘發(fā)或加重便秘。

2、腿毛越來越稀疏

腿毛旺盛還是稀疏取決于雄性激素水平，雄性激素含量高，那么腿毛就越旺盛。隨著男性衰老，雄激素分泌減少，腿毛逐漸變得稀疏，除了腿毛外，也展現(xiàn)在腋毛和胡須、頭發(fā)方面。

3、性欲變差

男性20歲~30歲之間雄性激素分泌達(dá)到頂峰，正處于性活躍階段。上了年紀(jì)后睪丸逐漸衰退，雄激素分泌減少，男性性欲也隨之下降，在性愛方面力不從心，性生活結(jié)束后特別疲乏，休息好幾天才能調(diào)整過來，

4、被前列腺疾病盯上

前列腺是男性最易出現(xiàn)病變的器官，病變風(fēng)險可隨著年齡增長而升高。雄性激素分泌減少，再加上過度縱欲或禁欲、久坐不動、喝水少或憋尿等，從而引發(fā)前列腺增生、前列腺炎等，甚至誘發(fā)前列腺癌。

男性該如何養(yǎng)生？

1、多運(yùn)動

運(yùn)動是延緩衰老、強(qiáng)身健體的有效方法之一，推薦每周做3~4次有氧運(yùn)動，比如游泳、快走、慢跑和打球等，每次運(yùn)動達(dá)到30分鐘以上，能提高心肺功能。同時一周搭配1~2次力量訓(xùn)練，比如俯臥撐、仰臥起坐或深蹲等，能提高肌肉質(zhì)量。

2、喝養(yǎng)生茶

準(zhǔn)備好枸杞、杜仲雄花、覆盆子和紅棗、黃精，還有桑葚、瑪咖片和人參，清洗干凈后放在養(yǎng)生壺中熬煮，每天喝1~2杯即可，能起到滋陰補(bǔ)腎和壯陽固精功效，改善免疫力。

溫馨提示

雖然衰老無法逆轉(zhuǎn)，但能減慢衰老腳步，因此男性應(yīng)注重于生活小細(xì)節(jié)，及早糾正吸煙喝酒的壞習(xí)慣，每天有足夠睡眠，學(xué)會調(diào)理心態(tài)，定期去醫(yī)院體檢。