現(xiàn)如今正值春季，經(jīng)過(guò)一冬季的進(jìn)補(bǔ)，天氣冷活動(dòng)量少，很多人的身體里都累積了濕氣。濕邪一生百病生，體內(nèi)濕氣過(guò)重，不僅會(huì)帶來(lái)許多不適癥狀，還會(huì)引發(fā)多種疾病。想要知道自己的濕氣重不重，可以觀察一下舌頭，如果存在三個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明濕氣早已入侵，身體該去濕了。

濕氣重在舌頭上會(huì)有哪些表現(xiàn)？

1、舌體胖大

舌體胖大是氣虛的表現(xiàn)，體內(nèi)積聚過(guò)重的濕氣會(huì)讓舌頭變大。舌體過(guò)于胖大，壓迫在舌頭上就會(huì)產(chǎn)生齒痕。觀察一下自己舌頭上有沒(méi)有牙齒的痕跡，齒痕越重，體內(nèi)濕氣越重。

2、舌苔厚膩

正常情況下人的舌頭上是有舌苔的，但是如果舌苔非常厚膩，一點(diǎn)也不清爽，而且顏色發(fā)黃，很有可能說(shuō)明體內(nèi)有濕邪。還可以仔細(xì)觀察看有沒(méi)有裂紋，有裂紋也說(shuō)明濕氣過(guò)重。

3、舌體偏白

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，體內(nèi)濕邪過(guò)重，還有一個(gè)表現(xiàn)就是出現(xiàn)淡白舌，和氣血兩虛以及脾虛寒濕有關(guān)。正常情況，舌頭應(yīng)該偏粉紅色，顏色不會(huì)特別的淡，如果紅少白多就要引起人們的重視。

如何祛濕？

1、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，可以把體內(nèi)多余的濕氣排出來(lái)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，氣血充足，面色紅潤(rùn)，更加年輕。

2、常泡腳

每天晚上睡前用溫?zé)岬乃菽_，也能夠達(dá)到祛濕的目的。尤其是用艾葉水泡腳，可以去虛火寒火，調(diào)理身體非常有效。

3、常汗蒸

汗蒸也是一種良好的養(yǎng)生方法，不管是濕蒸還是干蒸，都能促進(jìn)身體毒素的排出，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。

4、吃粗糧

排出體內(nèi)濕氣還可以多吃一些五谷雜糧，在煮食當(dāng)中添加粗糧，能夠防濕邪，例如玉米、高粱、蕎麥、燕麥、薯類、豆類等等。

除此之外，還可以利用兩個(gè)排濕“神器”，那就是赤小豆和薏米。赤小豆具有利水消腫、退黃、清熱解毒的功效，薏米在生活中比較常見(jiàn)，更容易消化，對(duì)胃腸健康有好處，除此之外還有祛濕止瀉、清熱健脾的作用。體內(nèi)濕氣過(guò)重的人多喝赤小豆薏米水，能夠有效排濕，緩解因?yàn)闈駳膺^(guò)重導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、肥胖水腫、舌苔厚膩等癥狀。