腎精虧虛指的是腎精空虛，不能充養(yǎng)腦髓等的病癥，還有腎精不足、腎精氣虧虛、腎精虧損的說法。男人腎精不足是很不好的，不僅會影響到性功能，還會造成泌尿、生殖系統(tǒng)的損害，還會有過早衰老的表現(xiàn)。男性腎精虧虛有以下5個表現(xiàn)，如果有，要警惕起來。

男性腎精虧虛有哪些表現(xiàn)？

1、腰膝發(fā)冷

腎主水，如果腎精虧虛，腎陽缺乏，人就會感到腰膝酸軟，還會感到腰部疼痛。除此以外還有發(fā)冷畏寒的表現(xiàn)，即使周邊環(huán)境不冷，也會有手腳冰冷的問題。

2、腹瀉、腹痛

腎氣不足，脾失溫煦，運化失職，就會有腹瀉和腹痛的問題。男性如果有這方面的問題，可以先自查一下是不是消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，如果不是，就要考慮是腎虛的問題，積極補充腎氣和經(jīng)期。

3、小便頻繁

腎主水，如果腎精虧虛，腎氣不足，就會有小便頻繁的表現(xiàn)。如果是老年人，則是夜尿增多，如果是小孩，則會出現(xiàn)遺尿增多的問題。

4、頭發(fā)枯黃

如果有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，說明腎精比較充足。如果最近頭發(fā)變得越來越枯燥，失去了光澤，特別容易折斷，就是腎精陽不足的表現(xiàn)，要調理腎精虧虛。

5、記憶力下降

腎精虧虛還有記憶力下降的問題，因為腎精不足會讓腦力下降。很多年輕男性會有這方面的問題，除了補腦健腦之外，還要調理腎臟。

腎精虧虛該如何調理？

腎精虧虛最主要的調理方案就是補腎填精，最常見的調理方法就是飲食調理。可以做芝麻粥或者黑豆粥，因為芝麻、黑豆等黑色的食物有補腎補肝、潤腸通便、烏須美發(fā)的效果。除此以外還可以喝淡菜豬肉湯，淡菜性溫，能夠溫腎散寒，能夠補虛養(yǎng)腎，豬肉更是補腎益精的好食材，把這兩者做成湯，每天喝上一碗，有非常好調理效果。

另外，還有一道茶是很適合腎精虧虛的男性去喝的，如果總是疲勞、性功能減退、手腳冰冷、體質虛弱，更應該多喝這道茶。主要材料是人參、枸杞、瑪咖片，人參大補元氣，枸杞滋補肝腎、益精明目、補腎壯陽。再加上大棗、桑葚、桂圓、黃精等，益腎固精、強腎健體的功效會更為顯著。把這些材料熬煮成茶，每天早晚各喝一杯，慢慢調理，身體就會越來越好。