想長壽，先養(yǎng)肝。想要讓身體越來越好，就要注重對肝的養(yǎng)護(hù)。早上起床之后是養(yǎng)肝的“黃金期”，每天都抓住這個時機(jī)，做一些對肝臟有好處的事，肝臟就會變得越來越好，人也會越發(fā)長壽。

早上有哪些養(yǎng)肝口訣？

1、起床先喝一杯水

早上起床之后，先喝一杯溫的白開水，能夠起到滋養(yǎng)肝臟，幫助肝腎排毒的功效。如果有肝火旺盛的情況，可以在溫開水里放一些蜂蜜，能夠滋補(bǔ)肝陰。還可以根據(jù)自己的口味放上兩片檸檬片，既補(bǔ)充維生素C，又能養(yǎng)肝護(hù)肝。

2、吞津液養(yǎng)肝護(hù)肝

津液就是唾液，也就是口水。唾的生成依賴腎精所化，所以唾為腎之液。早上起床喝完水之后，先別忙著做其他的事，蓄積一口津液，分三次慢慢吞咽。循環(huán)幾次，可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

3、早餐必不可少

想要養(yǎng)護(hù)肝臟，千萬別把早餐省略了，肝臟是人體解毒排毒的重要器官，如果不吃早餐就會影響到人體攝取能量，肝內(nèi)儲存的糖原就會被調(diào)動，胰島素也會增加，這無形中給肝臟帶來了很多的負(fù)擔(dān)。而且不吃早餐還容易得膽囊方面的疾病，膽囊健康出現(xiàn)問題，也是會影響到肝臟的健康的。所以必須要老老實(shí)實(shí)的吃早餐，不僅要吃還要吃得好一些。

4、深呼吸調(diào)理肝臟

很多人早上都有起床氣，一上午都不開心，這個時候可以深呼吸上幾次，讓人有良好的情緒。情緒好了，肝臟就不會出問題。想要讓肝臟更加健康，就要早上起來營造一個開心的氛圍，奠定一天情緒的基調(diào)。

養(yǎng)護(hù)肝臟還有一個方法，那就是泡茶喝。菊花和決明子都是日常中非常常見的泡茶的材料，但是很少有人知道，這兩者搭配起來，是有養(yǎng)肝護(hù)肝功效的。菊花具有平肝明目、疏風(fēng)清熱、解毒消腫的功效，是決明子能夠利水通便，也能清肝明目，再搭配上金銀花、牛蒡根、枸杞和桂花，就是一道很好的養(yǎng)肝降肝火茶品，很是適合肝火旺盛，眼干眼澀、抽煙喝酒、經(jīng)常熬夜、生活壓力大的人群。