夏天是溫度最高的季節(jié)，炎炎夏日，驕陽(yáng)似火，很多人都因此心煩氣躁，吃不下飯，睡不著覺(jué)，頭疼乏力，精神萎靡，一瘦就是好幾斤。這其實(shí)是苦夏的表現(xiàn)，從中醫(yī)上來(lái)講，這是“暑傷氣”，是需要好好調(diào)理的一個(gè)問(wèn)題。

為什么會(huì)苦夏？

夏天天氣比較熱，很多人都喜歡吃冰冷的食物，他們覺(jué)得這樣可以解暑。但是這樣是沒(méi)辦法消暑的，還會(huì)讓消化功能降低。越吃冷的，胃越難受，越吃不下東西，心情越煩躁。還有一點(diǎn)那就是濕氣過(guò)重的問(wèn)題，夏天雨水多，氣候比較潮濕，再加上人們喜歡吹空調(diào)，濕邪很容易入體，就會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀。

如何解決苦夏問(wèn)題？

1、做好心里調(diào)節(jié)

夏天天氣比較熱，很多人心里會(huì)忍不住的煩躁，對(duì)事情缺乏耐心，總是忍不住的發(fā)脾氣，這是“情緒中暑”的表現(xiàn)，是苦夏造成的。所以要先解決心理問(wèn)題，要知道心靜自然涼，心里平靜下來(lái)了，煩躁的情緒就會(huì)消除。

2、睡好覺(jué)

想要解決苦夏問(wèn)題，要讓自己擁有好的睡眠。如果睡眠不足，苦夏的癥狀就會(huì)嚴(yán)重。要調(diào)整睡眠節(jié)律，養(yǎng)成在規(guī)律時(shí)間段擬入睡的習(xí)慣。每天晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間入睡，第2天早上5點(diǎn)半到六點(diǎn)半之間起床。睡眠好了，不良癥狀就會(huì)慢慢消失。

3、吃最有利的食物

想要擺脫苦夏，就要多吃一些能解暑熱，能去燥祛濕的食物。最典型的就是一些苦味食物，能夠消除退熱，最常見(jiàn)的就是苦瓜。除此以外還可以多吃一些西瓜、海帶、絲瓜、黃瓜等食物，都是很好的選擇。

4、多喝水

想要緩解苦夏的問(wèn)題，還要多喝水，夏天是很容易缺水的季節(jié)。千萬(wàn)不要喝太多飲料，尤其是冷飲，對(duì)身體健康沒(méi)好處。