腎臟是身體重要的器官，主要過濾血液代謝廢物來維持身體各器官的運作平衡，除此之外，它還和男性的性能力有密切關(guān)系。在中醫(yī)上認(rèn)為，腎虛會導(dǎo)致男性腰膝腿軟，精神疲乏，性功能失常，所以男性發(fā)現(xiàn)有相關(guān)癥狀時要警惕腎虛。一旦發(fā)生腎虛除了日常調(diào)理，還可以攝取以下這些食物來幫助改善。

男人腎虛吃什么好呢？

1、人參

人參是一種滋補食物，它被稱為男人的補腎黃精，可以刺激荷爾蒙分泌，提高精子質(zhì)量。使男性身體更強壯，更有力，而且在提高精子質(zhì)量的同時還能滋養(yǎng)腎臟。

2、黑芝麻

黑芝麻是公認(rèn)的補腎好食物，有補益肝腎，養(yǎng)血益精的作用。經(jīng)常因為腎虛導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，腰膝腿軟時，黑芝麻有改善作用。而且在現(xiàn)代藥理研究中指出黑芝麻有抑制腎上腺皮質(zhì)功能等功效。可以用黑芝麻與糯米煮熟了吃，還可以用黑芝麻打粉泡開水飲用即可。

3、韭菜

韭菜也是壯陽補腎的好食物，是比較常見的家常菜，被人們稱為起陽草，不僅能改善腎虛，還能緩解早泄。男人在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏耍€有一定的養(yǎng)護肝作用。

4、芡實

芡實有益腎固精，補脾健脾的作用，而且它還能祛濕，濕氣重易導(dǎo)致下注，讓腎虛加重，需要適當(dāng)祛濕?？梢杂密蛯?、山藥、薏米來熬粥喝，很適合腎虛的男人食用。

需要知道的是，中醫(yī)上的腎虛又分為腎陽虛腎陰虛和腎氣虛，不同的腎虛有著不同的治療方式。因此腎虛采取用藥治療還是食療都要辯證分型，這樣才有效果。

老中醫(yī)推薦一下養(yǎng)腎小金方，準(zhǔn)備人參、桑葚、大棗、枸杞、桂圓、黃精、杜仲雄花，熬煮成水每天當(dāng)茶飲用，可以起到補腎壯陽，強身健體，益腎固精的作用，能夠很好的改善腎虛以及性功能減退等情況。