冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，尤其是對于體質虛弱的老年人以及兒童來說，更應該引起警惕，除了做好身體保暖外，也要從多方面來入手。

冬季怎么預防流感？

1、對相關的穴位按摩

從中醫(yī)的角度上來說，頭部是陽氣聚集的地方，對頭臉部穴位進行按摩能防止感冒。每天早晨醒來后把兩個手對搓，手掌心微熱之后對迎香穴上下按摩20次，不僅能預防感冒，同時減輕了感冒所引起的流鼻涕及鼻塞。另外也可以對風池穴和太陽穴按摩，一直讓局部發(fā)熱為止，能減輕感冒后所引起的頸部不適以及頭痛。

2、保持規(guī)律作息

冬季不能一直待在房間里，應該多參加戶外活動，比如打球爬山跑步或者散步等來提高體質，幫助抵抗病毒和細菌。另外要保證有規(guī)律的作息，減少熬夜的次數，晚上10點之前上床入睡，冬季可做到早睡晚起來保持精力的充沛。室內外的溫差不能太大，控制在7℃左右。

3、使用熱水泡泡腳

每天晚上睡覺前使用40℃的溫水，泡腳半個小時也可以在泡腳水里面加入適量的生姜花椒或者醋。泡腳的時候要讓水沒過腳踝，同時使用手掌心對涌泉穴進行按摩。能夠改善局部的血液循環(huán)，達到了驅寒散風以及溫通陽脈脈的效果，預防了感冒，同時可減輕感冒所引起的全身疼痛，畏寒和頭痛。

4、對室內熏蒸

要保持居住房間的空氣流通，可以把艾條點燃后放在臥室里面進行熏蒸，因為艾葉燃燒時產生的一些氣體能抑制細菌或者流感病毒等，達到了預防感冒的效果，一般熏蒸60分鐘左右即可。但是對于哮喘及呼吸道過敏的人群，盡量不要使用此方法。

5、中藥茶

把3克金銀花蘆根和桑葉放在杯子里面，使用開水沖泡代茶飲用，兒童每天喝一劑，連服用5天。成年人可以把3克生甘草薄荷和金銀花放在鍋里面進行煎煮，過濾渣取出汁代茶飲用，每天喝一劑，能緩解流感以及咽喉腫痛問題。

溫馨提示

要根據天氣變化增減衣服，調整好飲食結構，冬季可以適當的吃一些有利于產熱的食物，比如狗牛羊肉桂圓或者大棗等，來增強抵御寒冷的能力，均衡的攝入糖分脂肪礦物質以及蛋白質來增強體質。