冬季寒風(fēng)刺骨，寒邪容易侵襲人們的頭部背部、口鼻部以及肩頸部等，為了防止寒邪入侵身體，必須要采取一定的措施來暖身。

冬季如何防止寒邪入侵身體？

1、做好頭腳部的保暖

中醫(yī)認(rèn)為頭部是陽氣儲存的部位，頭部受到寒濕侵襲時(shí)會引起頭痛頭暈。濕著頭發(fā)睡覺的話容易讓寒邪入侵身體，睡覺前必須把頭發(fā)吹干之后再睡覺。當(dāng)背部和肩頸部受到寒氣入侵時(shí)會誘發(fā)背部疼痛頸椎病以及肩周炎，每次洗澡的時(shí)候是用熱水對大椎穴沖5分鐘左右。冬季必須穿上棉鞋棉襪子，防止誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎以及老寒腿。每天晚上睡覺前使用生姜水泡泡腳能達(dá)到祛寒以及緩解手腳冰涼的效果。

2、飲食調(diào)理

冬季可以喝生姜當(dāng)歸羊肉湯，把500克羊肉清洗干凈放在水里面去除血水撈出來切成塊，15克當(dāng)歸和20克生姜全部洗干凈切成片，然后一起放在鍋里面加入適量的水，大火煮開之后再用小火，一直把羊肉燉熟為止。羊肉是冬季最佳的進(jìn)補(bǔ)食品，不僅能抵御風(fēng)寒，同時(shí)補(bǔ)益身體。當(dāng)歸能夠活血補(bǔ)血和美容養(yǎng)顏。此食療方法能夠緩解風(fēng)寒咳嗽、哮喘，身體怕冷，腰膝酸軟以及月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

3、調(diào)整好起居

保證規(guī)律的作息，做到早睡晚起減少熬夜的次數(shù)，長時(shí)間熬夜的話會消耗氣血而且容易入侵身體而堵塞了經(jīng)絡(luò)。每天中午抽出20分鐘的時(shí)間曬曬太陽，能夠讓全身經(jīng)脈得到通暢，達(dá)到了養(yǎng)腦補(bǔ)陽的功效。多吃應(yīng)季的蔬菜和水果，比如白菜白蘿卜或者蘋果，保持一日三餐定時(shí)定量，晚餐以清淡容易消化為主。

4、選擇輕緩的運(yùn)動

冬季想要保持基礎(chǔ)體溫，去除體內(nèi)的寒邪濕氣可練一練暖身功，具體的方法是平躺在床上，帶上質(zhì)地柔軟的被子，兩腳分開和肩膀同寬，雙手放在身體的兩側(cè)，5個手指頭伸直手心往下，全身心保持放松狀態(tài)，然后采取腹式呼吸，用鼻子吸氣嘴巴呼氣，堅(jiān)持5分鐘左右，不僅能夠減輕煩躁不安的情緒，同時(shí)也讓暖流溫煦全身。

溫馨提示

冬季必須把控好情緒，可通過運(yùn)動或者向他人傾訴的方式來宣泄不良的情緒，以寬容的態(tài)度來接納一切，不要因?yàn)樾∈露鵁馈?/p>