中醫(yī)認為身體屬于一個整體，五臟即心臟、肝臟、脾、肺和腎臟是整個身體的核心，只要5個臟器出現(xiàn)了問題，那么各種疾病接踵而來，想要延年益壽和長命百歲就應(yīng)該保養(yǎng)好五臟。

怎么保養(yǎng)好五臟？

1、保養(yǎng)心臟

心臟具有泵血功能，心臟異常時會讓人們出現(xiàn)臉色蒼白沒有光澤、舌苔發(fā)淡、脈搏比較細弱無力，心悸心慌、思維不清晰。中醫(yī)認為上午11：00~13：00是心經(jīng)工作時刻，這時間段有30分鐘的午休時間能提高陽氣，達到了陽陽護心的功效。紅色入心經(jīng)，多吃一些紅色的桃子蘋果西紅柿或者山楂等，可達到養(yǎng)心入血以及活血化瘀的功效。

2、保養(yǎng)脾

脾是人們后天之根本，具有造血功能，當(dāng)脾異常時人們會出現(xiàn)全身無力，身體消瘦、腹部脹痛、食欲不振以及口臭等。中醫(yī)認為上午9：00~11：00是脾經(jīng)的時間段，脾經(jīng)能促進食物的消化，能吸收食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)。此時間是黃金時間段，是工作或者學(xué)習(xí)效率最高的時候。平時可以多吃青菜青豆或菠菜等青色食物來養(yǎng)脾。

3、保養(yǎng)腎臟

腎臟異常時會讓人們出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)早白、骨骼脆弱而且容易骨折，成年人牙齒松動脫落、孩子牙齒生長比較緩慢、聽力明顯減退同時伴隨著耳鳴耳聾。下午5：00~7：00是腎經(jīng)的黃金時間段，此時可以喝一杯水，能清洗膀胱以及腎臟，降低患上膀胱癌以及腎結(jié)石的幾率。多吃黑色食物可入腎經(jīng)，幫助抗衰老，比如黑芝麻黑豆何首烏以及黑米等。

4、保養(yǎng)肝臟

肝臟異常時會出現(xiàn)肝血不足、看東西模糊，同時伴隨著月經(jīng)不調(diào)以及夜盲癥。凌晨一到三點是肝經(jīng)造血的黃金時間段，只要處于深睡眠狀態(tài)就有利于肝細胞的修復(fù)和再生，增強了解毒造血功能。多吃青色食物可入肝經(jīng)，比如青菜菠菜等。

5、保養(yǎng)肺部

肺部異常時會讓人們出現(xiàn)呼吸困難、流鼻涕、咳嗽不止以及氣喘。凌晨3：00~5：00是肺經(jīng)值班的時候，平時可以多吃一些白色的食物可入肺經(jīng)，比如百合白桃白杏仁白梨以及白果等。

溫馨提示

避免讓身體過度勞累，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，每天保證有充足的水分攝入，遠離受到污染的環(huán)境，保持平和的心態(tài)，避免有太多的心理負擔(dān)。