中醫(yī)認為腹部上有7條陰經(jīng)通過，容易讓寒氣入侵，腹部寒涼是引起經(jīng)絡(luò)堵塞以及腹部肥胖的主要因素，堅持對腹部進行按摩不僅能達到防病治病的功效，同時也能減肥，促進脂肪的消耗。

腹部按摩有哪些好處？

選擇正確的手法對腹部進行按摩，能加快胃腸道蠕動，緩解便秘以及大便糖稀問題，促進了消化和吸收，縮短了有毒物質(zhì)在腸道中停留的時間，幫助排除沉積在腸道中的毒素，淡化色斑且祛除青春痘，提亮了膚色?？上共慷嘤嗟闹荆_到了瘦腰以及塑形功效。另外能夠促進全身的氣血通暢，改善了手腳發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)和失眠頭痛的情況，延緩絕經(jīng)期的到來，推遲了更年期。除此之外腹部按摩也能夠提高基礎(chǔ)代謝率，預(yù)防高血壓高血脂以及高血糖。

按摩腹部的方法有哪些？

1、推腹部

主要是以手指腹或者手掌，從兩肋乳根地方從上往下推向小腹部，一定要讓手掌根用力反反復(fù)復(fù)的推摩。中醫(yī)認為兩肋是肝氣郁結(jié)的部位，通過此方法能夠達到疏肝理氣的功效，緩解了情緒所引起的消化不良。

2、揉腹側(cè)

用兩手掌的大魚際側(cè)面，從乳根部位來來回回的摩擦，一定要提高速度，一秒大約按摩三次，一直讓局部稍微發(fā)熱為止。用手掌在兩側(cè)腹部順時針的方向按摩，減慢速度，讓腹部兩側(cè)感覺到溫暖舒適為度。從兩肋部的上方斜著向下到肚臍下方按摩，用力的按摩，推磨30次左右。這樣能促進肝經(jīng)的血液運行，達到了健脾理氣以及疏肝解郁的效果。

3、揉臍腹部

把兩個手掌相疊放在一起，以肚臍為中心做順時針的按摩，速度要柔緩并且均勻用力，這樣能增加腹腔壓力，讓直腸神經(jīng)得到刺激，加快了糞便的排出，幫助減輕便秘問題。

4、摩脘腹

摩脘腹的時候兩個手掌相疊在一起，從胸口的部位向小腹部慢慢的按摩，兩個手掌在分開沿著腹股溝處向兩側(cè)按摩，然后再沿著兩肋向上經(jīng)過乳根到達胸口，反復(fù)按摩30次左右，這樣能夠讓中脘穴得到刺激，若是搭配腹式呼吸的話效果會更好，可達到疏肝養(yǎng)胃以及健胃消食的效果。

溫馨提示：按摩腹部的時候要注意局部的保暖，防止讓寒氣入侵，導(dǎo)致腹部疼痛或者腹瀉。