一天主要分為12個時辰，中醫(yī)認為12個時辰主要對應的人體上的12條經(jīng)脈，在不同的時間段有不同的經(jīng)脈在運轉(zhuǎn)，這就是所謂的生物鐘。

生物鐘是如何運轉(zhuǎn)的？

1、子時、丑時

子時是晚上11點到凌晨1點，是膽經(jīng)當令的時候。只有處于深睡眠狀態(tài)才能夠養(yǎng)好陽氣和膽氣，讓人們有清醒的頭腦，面對第2天繁忙的工作和學習。如果長時間晚睡或者熬夜的話，勢必會影響到肝臟功能，容易患上膽結(jié)石以及膽囊炎等。丑時是凌晨1：00~3：00，肝經(jīng)當令，如果沒有好好的休息會讓人們出現(xiàn)焦慮不安，煩躁以及神經(jīng)衰弱等。

2、寅時、卯時

寅時是凌晨3：00~5：00，肺經(jīng)當令，此時應該處于熟睡狀態(tài)。在這個時間段氣血流通肺經(jīng)，肺臟主氣，肺經(jīng)會把肝臟儲存的新鮮血液運輸出體外，然后重新分配。卯時是5：00~7：00大腸經(jīng)當令，這時應該起床排便，喝200毫升的溫開水有利于大腸的傳導功能，幫助排便。

3、辰時、巳時

辰時是7：00~9：00，這階段應該吃早餐，胃經(jīng)當令，只有胃部有充足食物才能夠轉(zhuǎn)化成氣血，讓人們有體力和腦力去應付忙碌的工作。早餐可以喝一碗清淡的粥，不僅能給人們飽腹感，同時也能養(yǎng)胃強身。巳時19：00~11：00脾經(jīng)當令，早餐經(jīng)過胃部的磨爛必須通過脾運輸?shù)礁鱾€臟腑，適當?shù)倪\動能幫助脾的運化。

4、午時、未時

午時是11點到13點，心經(jīng)當令，抽出一小時午休能讓心腎相交，若忙碌的話也可以閉目養(yǎng)神來提高下午的工作和學習效率。未時13點到15點小腸經(jīng)當令，此時喝一杯水能讓小腸功能正常運轉(zhuǎn)，幫助靜脈氣血的正常運行。

5、申時和酉時

申時是15：00~17：00膀胱當令，此時的學習的好時機，小腸經(jīng)已經(jīng)把營養(yǎng)因素到大腦，要多喝水來幫助代謝產(chǎn)物排出體外。酉時10月17：00~19：00腎經(jīng)當令，此時應該吃晚餐，一定要注意飲食清淡。

6、戌時、亥時

戌時是19：00~21：00，心包經(jīng)當令，此時需營造良好的入睡環(huán)境，不能做劇烈運動。亥時是21點到23點，三焦經(jīng)當令，此時應該洗漱寬衣能達到陰陽合一以及養(yǎng)顏益壽的效果。

溫馨提示

每天必須要保證有充足的睡眠，一日三餐定時定量，才能保證生物鐘正常運轉(zhuǎn)，讓身體保持健康狀態(tài)。